“Yetersiz su tüketimi eklem ağrılarına neden olabilir”

İSÜ Liv Hospital Bahçeşehir Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Betül Yurdakul, kış aylarında daha az tükettiğimiz suyun insan sağlığı için önemi ve faydaları hakkında açıklamalarda bulundu.

“Yetersiz su tüketimi eklem ağrılarına neden olabilir”
SAĞLIK 21.02.2024 10:28:00 0

Suyun insan sağlığı için önemi ve faydaları hakkında uyarılarda bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Betül Yurdakul, “Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunur. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalır. Bu da eklemağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden olur. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşabilir. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem” dedi.

Süt, çay, meyve suyu, kahve, alkol gibi tüm içeceklerin suyun yerine geçemeyeceğinin unutulmaması gerektiğine değinen Diyetisyen Yurdakul, “Vücut susuz oluncaya kadar susama hissi ortaya çıkmaz. Dolayısıyla susamadan önce su içmek çok önemlidir. Çocuklar ve yaşlılar susama hissini yetişkinlere göre daha az hissettikleri için, su içmeleri hatırlatılmalıdır. Çay kahve tüketimi var ise mutlaka yeterli su içimine özen gösterilmelidir. Sağlıklı bir birey kg başına 30-35 ml su içebilir” diye konuştu.

“Mide asidini önler”

Reflü, hazımsızlık ve gastritin kişinin yaşam kalitesini kötü etkileyen hastalıklar olduğunu dile getiren Dyt. Yurdakul, “Bu hastalıkların en önemli sebebi midenin aşırı asit salgılamasıdır. Yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına zarar vermesini de önlemiş oluruz. Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açar. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamak için mutlaka yeterli su için” dedi.

“Ağız sağlığını korur”

Yetersiz su içmenin tükürük salgısını azaltabileceğini belirten Dyt. Yurdakul, “Bu nedenle ağız içinin temizliği yeterli olmaz. Bu da hoş olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açar. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardımcıdır” açıklamasında bulundu.

“Stresliyken susuzluk hissedilebilir”

Beynimizin yüzde 85’inin su olduğunu vurgulayan Dyt. Yurdakul şunları söyledi:
“Vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler yeterli su içmiyor olabilirler. Beyinde açlık ve susuzluk hissi aynı bölgeden sağlanır. Bazen kendinizi sürekli aç hissetmenizin sebebi yeterince su içmemenizden kaynaklanabilir. Yeterli su içimi iştah kontrolü sağlar. Ayrıca unutmayalım aşırı susuz hissettiğiniz an vücudun verdiği bir sinyaldir. Su içmek için susamayı beklememek gerekir. Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyar. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik olur. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su önemlidir.”

“Cilt sağlığı ve güzelliğini destekler”

Su içmenin cilt sağlığına iyi geldiğini belirten Dyt. Yurdakul, “Su yetersiz içildiğinde cilt kuruyup terleme azalır. Vücut ısı dengesini sağlayamaz, cilt esnekliğini kaybeder. Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılır, ciltte çatlama ve kanamalar görülebilir” dedi.

“Ağrıları hafifletir”

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’inin sudan oluştuğunu da dikkat çeken Dyt. Yurdakul, “Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunur. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalır. Bu da eklemağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden olur. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşabilir. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem. Spor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve yeterince su içmeye dikkat etmek gerekir. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacı da artar. Spor yapmadan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça etkilidir” ifadelerini kullandı.

“Susuzlukta böbrek taşı oluşumu meydana gelir”

Susuzlukta idrarın neden koyulaştığı sorusunu yanıtlayan Dyt. Yurdakul, şu bilgileri paylaştı:
“Karaciğer ve böbrekler toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Yeterince su içilmezse toksinler vücuttan atılamaz, idrar miktarı azalıp rengi koyulaşır. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana gelir. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su içmek hayati önem taşır. Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan, hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan dolaşımı hızı yavaşlar, kan koyulaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve diğer organlara giden kan miktarını azaltır, koyulaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Özellikle hayati öneme sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları gibi ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır.”

“Hamilelikte su ihtiyacı artar”

Hamilelikte vücudun su ihtiyacı arttığını vurgulayan Dyt. Yurdakul, “Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artar ve bu da daha fazla su içmeyi gerektirir. Sorunsuz bir hamilelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte yeterli su alımı çok önemli. Ayrıca anne sütünü çok önemli ölçüde destekler” dedi. 

İHA
 


Haber Editörü

İHA admin

[email protected]

6 bin captagon hap ele geçirildi

Emlak dükkanına saldırı

Kavgada vurulan baba yaralandı, oğlu hayatını kaybetti

Kaçakçılık operasyonu: 12 gözaltı

13 yıl hapis cezası bulunan şahıs yakalandı

İsrail’in Gazze saldırıları ve Netanyahu’nun ABD Kongresinde alkışlanması protesto edildi

Yolcu otobüsünde 1 kilogram 750 gram skunk maddesi ele geçirildi

177 bin 495 kök kenevir ve skunk bitkisi ele geçirildi

Serinlemek için Dicle Nehri’ne giren çocuk, boğularak hayatını kaybetti

Trafik kazalarının meydana geldiği caddede esnaftan “ışık” talebi

"Topuz" operasyonu: 5 gözaltı

Alt yapı çalışmalarında 2.yüzyıla ait kitâbe bulundu

Gümrük kaçağı sigaralar kargo firmasında yakalandı

Yüzer GES’ler için avantajlı il

Doğum hastası kadın için helikopter ambulans havalandı

Prof. Dr. Selahattin Kumru: "Obezite cerrahisi sonrası gebelik daha avantajlı"

Konjonktivit tedavi edilmezse gözde ömür boyu izler bırakabiliyor

Cirit: “Uzun süre güneş ışınlarına maruz kalmak deri kanseri riskini arttırıyor"

Denizde ve havuzda zemini ve derinliği bilmeden atlayış yapmayın

Betonlaşan İstanbul’da eşsiz ayçiçek tarlaları

Sigaranın son 2 nefesi: Biri KOAH, diğeri akciğer kanseri

Prof. Dr. Selahattin Kumru: "Obezite cerrahisi sonrası gebelik daha avantajlı"

Başkan Alemdar: “Önceliğimiz vatandaşlarımıza en iyi hizmeti sunmaktır”

Urfa’da jandarma kırsal mahallerde denetime başladı

Başıboş sokak köpekleri kanun teklifinin tam metni

Çeşitli suçlardan aranan şahıslar yakalandı

Boru patladı: Urfa elektriksiz kalma riskiyle karşı karşıya

Yeniden Refah Güneydoğu’daki elektrik sorununu Meclis’e taşıdı

2 milyar parayla kayıplara karışmıştı: Mağdurlar konuştu

Çocuklarda yaz ishaline dikkat

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

İsrail’in Gazze saldırıları ve Netanyahu’nun ABD Kongresinde alkışlanması protesto edildi

Alt yapı çalışmalarında 2.yüzyıla ait kitâbe bulundu

Yüzer GES’ler için avantajlı il

Betonlaşan İstanbul’da eşsiz ayçiçek tarlaları

Başıboş sokak köpekleri kanun teklifinin tam metni

Boru patladı: Urfa elektriksiz kalma riskiyle karşı karşıya

Yeniden Refah Güneydoğu’daki elektrik sorununu Meclis’e taşıdı

2 milyar parayla kayıplara karışmıştı: Mağdurlar konuştu

Erdoğan 11 üniversiteye rektör atadı, üst düzey bakanlık bürokratlarını görevden aldı

Urfa’da yeni dönem: Parayı artık konuta değil, faize yatırıyorlar

10 dokunulmazlık dosyası daha TBMM'de

CHP’den çağrı: Zam istiyorsanız saat 21:00'de ışıkları yakın ve kapatın

Urfa'da bazı kaymakam ve vali yardımcılarının yeri değişti

Mahmut Tanal: Siz aradan çıkın, biz konuşur hal ederiz!

Ali Delioğlu : Uzun bir süredir affımı istemiştim !

Ali Delioğlu, görevden alınacak mı?

Dosyada Emine Şenyaşar'ın 'Adalet' talebi de var

Urfa DEM Parti’den ‘Birecik’ açıklaması

Birecik Belediyesi’nde şok istifa

Urfa’da cinayetten 26 yıl hüküm yiyen kişi yakalandı

Şanlıurfaspor'a yeni transfer

Bu yıl 25 bin gence yüzme öğretilmesi hedefleniyor

Hakan Reçber: “Paris’te altın madalyaya ulaşmak istiyorum”

Urfaspor'da bir transfer daha

Şanlıurfa63 masterlar turnuvada 2. Oldu

Şanlıurfasporlu futbolcu Ümraniyespor’a transfer oldu

Şanlıurfaspor’a Finlandiyalı orta saha

Dışişleri Bakanlığı: “Merih Demiral’a iki maç müsabakalardan men cezası verilmesini esefle karşılıyoruz”

Karaköprü Belediyespor’da sular durulmuyor

Bozkurt işareti yapan Demiral hakkında soruşturma

6 bin captagon hap ele geçirildi

Emlak dükkanına saldırı

Kavgada vurulan baba yaralandı, oğlu hayatını kaybetti

Kaçakçılık operasyonu: 12 gözaltı

13 yıl hapis cezası bulunan şahıs yakalandı

Yolcu otobüsünde 1 kilogram 750 gram skunk maddesi ele geçirildi

177 bin 495 kök kenevir ve skunk bitkisi ele geçirildi

Serinlemek için Dicle Nehri’ne giren çocuk, boğularak hayatını kaybetti

Trafik kazalarının meydana geldiği caddede esnaftan “ışık” talebi

"Topuz" operasyonu: 5 gözaltı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 38 33 2 3 66 102
2.Fenerbahçe 38 31 1 6 68 99
3.Trabzonspor 38 21 13 4 19 67
4.İstanbul Başakşehir 38 18 13 7 14 61
5.Kasımpaşa 38 16 14 8 -3 56
6.Beşiktaş 38 16 14 8 5 56
7.Sivasspor 38 14 12 12 -7 54
8.Alanyaspor 38 12 10 16 3 52
9.Rizespor 38 14 16 8 -10 50
10.Antalyaspor 38 12 13 13 -5 49
11.Gazişehir Gaziantep 38 12 18 8 -7 44
12.Adana Demirspor 38 10 14 14 -7 44
13.Samsunspor 38 11 17 10 -10 43
14.Kayserispor 38 11 15 12 -13 42
15.Hatayspor 38 9 15 14 -7 41
16.Konyaspor 38 9 15 14 -13 41
17.Ankaragücü 38 8 14 16 -6 40
18.Fatih Karagümrük 38 10 18 10 -3 40
19.Pendikspor 38 9 19 10 -31 37
20.İstanbulspor 38 4 27 7 -53 16