“Yetersiz su tüketimi eklem ağrılarına neden olabilir”

İSÜ Liv Hospital Bahçeşehir Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Betül Yurdakul, kış aylarında daha az tükettiğimiz suyun insan sağlığı için önemi ve faydaları hakkında açıklamalarda bulundu.

“Yetersiz su tüketimi eklem ağrılarına neden olabilir”
SAĞLIK 21.02.2024 10:28:00 0

Suyun insan sağlığı için önemi ve faydaları hakkında uyarılarda bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Betül Yurdakul, “Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunur. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalır. Bu da eklemağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden olur. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşabilir. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem” dedi.

Süt, çay, meyve suyu, kahve, alkol gibi tüm içeceklerin suyun yerine geçemeyeceğinin unutulmaması gerektiğine değinen Diyetisyen Yurdakul, “Vücut susuz oluncaya kadar susama hissi ortaya çıkmaz. Dolayısıyla susamadan önce su içmek çok önemlidir. Çocuklar ve yaşlılar susama hissini yetişkinlere göre daha az hissettikleri için, su içmeleri hatırlatılmalıdır. Çay kahve tüketimi var ise mutlaka yeterli su içimine özen gösterilmelidir. Sağlıklı bir birey kg başına 30-35 ml su içebilir” diye konuştu.

“Mide asidini önler”

Reflü, hazımsızlık ve gastritin kişinin yaşam kalitesini kötü etkileyen hastalıklar olduğunu dile getiren Dyt. Yurdakul, “Bu hastalıkların en önemli sebebi midenin aşırı asit salgılamasıdır. Yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına zarar vermesini de önlemiş oluruz. Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açar. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamak için mutlaka yeterli su için” dedi.

“Ağız sağlığını korur”

Yetersiz su içmenin tükürük salgısını azaltabileceğini belirten Dyt. Yurdakul, “Bu nedenle ağız içinin temizliği yeterli olmaz. Bu da hoş olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açar. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardımcıdır” açıklamasında bulundu.

“Stresliyken susuzluk hissedilebilir”

Beynimizin yüzde 85’inin su olduğunu vurgulayan Dyt. Yurdakul şunları söyledi:
“Vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler yeterli su içmiyor olabilirler. Beyinde açlık ve susuzluk hissi aynı bölgeden sağlanır. Bazen kendinizi sürekli aç hissetmenizin sebebi yeterince su içmemenizden kaynaklanabilir. Yeterli su içimi iştah kontrolü sağlar. Ayrıca unutmayalım aşırı susuz hissettiğiniz an vücudun verdiği bir sinyaldir. Su içmek için susamayı beklememek gerekir. Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyar. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik olur. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su önemlidir.”

“Cilt sağlığı ve güzelliğini destekler”

Su içmenin cilt sağlığına iyi geldiğini belirten Dyt. Yurdakul, “Su yetersiz içildiğinde cilt kuruyup terleme azalır. Vücut ısı dengesini sağlayamaz, cilt esnekliğini kaybeder. Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılır, ciltte çatlama ve kanamalar görülebilir” dedi.

“Ağrıları hafifletir”

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’inin sudan oluştuğunu da dikkat çeken Dyt. Yurdakul, “Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunur. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalır. Bu da eklemağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden olur. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşabilir. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem. Spor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve yeterince su içmeye dikkat etmek gerekir. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacı da artar. Spor yapmadan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça etkilidir” ifadelerini kullandı.

“Susuzlukta böbrek taşı oluşumu meydana gelir”

Susuzlukta idrarın neden koyulaştığı sorusunu yanıtlayan Dyt. Yurdakul, şu bilgileri paylaştı:
“Karaciğer ve böbrekler toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Yeterince su içilmezse toksinler vücuttan atılamaz, idrar miktarı azalıp rengi koyulaşır. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana gelir. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su içmek hayati önem taşır. Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan, hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan dolaşımı hızı yavaşlar, kan koyulaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve diğer organlara giden kan miktarını azaltır, koyulaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Özellikle hayati öneme sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları gibi ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır.”

“Hamilelikte su ihtiyacı artar”

Hamilelikte vücudun su ihtiyacı arttığını vurgulayan Dyt. Yurdakul, “Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artar ve bu da daha fazla su içmeyi gerektirir. Sorunsuz bir hamilelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte yeterli su alımı çok önemli. Ayrıca anne sütünü çok önemli ölçüde destekler” dedi. 

İHA
 


Yapay Zeka Alara X Asgari ücret ile geçinmenin formülünü verdi

Öge ailesinin acı günü

‘Deniz suyu kalp sağlığına iyi geliyor’

Şanlıurfa'da dev tatbikat gerçekleştirildi

Şanlıurfa Emniyeti’nden geniş kapsamlı operasyon

Belediyede işten çıkarılan işçilerden intihar girişimi: Vali beyin gelmesini istiyoruz!

Park halindeki otomobilde bir kişi ölü bulundu

Otomobille çarpışan motosikletin sürücüsü yaralandı

Bölge Hastanesinde yangın çıktı

Silahla oynayan çocuk kuzenini yaraladı

Suruç Belediyesi gelir-gider tablosunu paylaştı

Urfa’daki muhtarlığa yeniden saldırı iddiası

Urfa’da kenevir operasyonu

Zam yapılmadı, asgari ücretle açlık sınırı makası açıldı: Açlığa devam

Urfa’da iş yerine saldırı

Meşhur Bursa şeftalisinde 14 bin ton rekolte bekleniyor

545 milyon yıllık fosillerin bulunduğu müzeyi 4 ayda 100 bini aşkın kişi gezdi

Serbest piyasada döviz fiyatları

EİB’den Haziran ayında 1 milyar 329 milyon dolarlık ihracat

Yarım litrelik pet şişe suyun fiyatı 10 lira oldu

Haziran ayı ihracatı 67 milyon dolar oldu

Kayısının dalından 115’den fazla ülkeye ihracat

Uzmanı uyardı aşırı sıcaklarda bunlara dikkat

Feci kazada ağabey de hastanedeki 4 günlük yaşam mücadelesini kaybetti

Kontrolden çıkan minibüs samanlığa daldı: 5 yaralı

Yolcu minibüsü ile pikap çarpıştı: 1’i çocuk 3’ü ağır 14 yaralı

Hortum görüntülendi

Doğu Karadeniz’de kenede bu yaz korkulan olmadı

Ebeveynler dikkat: Çocuğunuz siber zorbalığa maruz kalıyor olabilir

Uzman Dr. Yılmaz: "Klimanın yanlış kullanımı ’Lejyoner Hastalığına’" davetiye çıkarıyor

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

Yapay Zeka Alara X Asgari ücret ile geçinmenin formülünü verdi

Şanlıurfa'da dev tatbikat gerçekleştirildi

Suruç Belediyesi gelir-gider tablosunu paylaştı

Zam yapılmadı, asgari ücretle açlık sınırı makası açıldı: Açlığa devam

Meşhur Bursa şeftalisinde 14 bin ton rekolte bekleniyor

Hortum görüntülendi

Filistin Sağlık Bakanlığı’ndan elektrik uyarısı: "Son 48 saat"

Gazze'de can kaybı 37 bin 877'ye yükseldi

Haftada bir gün tatil yapacak berber: "32 yıldır düzgün bir tatilimiz olmadı"

Urfalı çiftçilerin eylemi devam ediyor

Urfa'da bazı kaymakam ve vali yardımcılarının yeri değişti

Mahmut Tanal: Siz aradan çıkın, biz konuşur hal ederiz!

Ali Delioğlu : Uzun bir süredir affımı istemiştim !

Ali Delioğlu, görevden alınacak mı?

Dosyada Emine Şenyaşar'ın 'Adalet' talebi de var

Urfa DEM Parti’den ‘Birecik’ açıklaması

Birecik Belediyesi’nde şok istifa

Urfa’da cinayetten 26 yıl hüküm yiyen kişi yakalandı

Urfa’da aranan kişilere operasyon: 15 gözaltı

YSK 2’si il olmak üzere 11 seçim çevresi için yapılan itirazları karara bağladı

Karaköprü Belediyespor’da sular durulmuyor

Bozkurt işareti yapan Demiral hakkında soruşturma

Sevda Nur Gürcü Avrupa üçüncüsü

Şanlıurfa63 Masterler Turnuvaya hazırlanıyor

Viranşehir'li Deniz, Almanya Milli Takım Kadrosuna Seçildi.

Şanlıurfaspor'da geleceğin yıldızları seçiliyor

Kervana Kemal Tosun da eklendi

Heyecanlandıran paylaşım! Gemileri yaktı geliyor

Emre Demir sesleri

Cihat Arslan, Urfaspor'dan ayrıldı iddiası

‘Deniz suyu kalp sağlığına iyi geliyor’

Şanlıurfa Emniyeti’nden geniş kapsamlı operasyon

Belediyede işten çıkarılan işçilerden intihar girişimi: Vali beyin gelmesini istiyoruz!

Park halindeki otomobilde bir kişi ölü bulundu

Otomobille çarpışan motosikletin sürücüsü yaralandı

Bölge Hastanesinde yangın çıktı

Silahla oynayan çocuk kuzenini yaraladı

Urfa’daki muhtarlığa yeniden saldırı iddiası

Urfa’da kenevir operasyonu

Urfa’da iş yerine saldırı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 38 33 2 3 66 102
2.Fenerbahçe 38 31 1 6 68 99
3.Trabzonspor 38 21 13 4 19 67
4.İstanbul Başakşehir 38 18 13 7 14 61
5.Kasımpaşa 38 16 14 8 -3 56
6.Beşiktaş 38 16 14 8 5 56
7.Sivasspor 38 14 12 12 -7 54
8.Alanyaspor 38 12 10 16 3 52
9.Rizespor 38 14 16 8 -10 50
10.Antalyaspor 38 12 13 13 -5 49
11.Gazişehir Gaziantep 38 12 18 8 -7 44
12.Adana Demirspor 38 10 14 14 -7 44
13.Samsunspor 38 11 17 10 -10 43
14.Kayserispor 38 11 15 12 -13 42
15.Hatayspor 38 9 15 14 -7 41
16.Konyaspor 38 9 15 14 -13 41
17.Ankaragücü 38 8 14 16 -6 40
18.Fatih Karagümrük 38 10 18 10 -3 40
19.Pendikspor 38 9 19 10 -31 37
20.İstanbulspor 38 4 27 7 -53 16