“Yetersiz su tüketimi eklem ağrılarına neden olabilir”

İSÜ Liv Hospital Bahçeşehir Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Betül Yurdakul, kış aylarında daha az tükettiğimiz suyun insan sağlığı için önemi ve faydaları hakkında açıklamalarda bulundu.

“Yetersiz su tüketimi eklem ağrılarına neden olabilir”
SAĞLIK 21.02.2024 10:28:00 0

Suyun insan sağlığı için önemi ve faydaları hakkında uyarılarda bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Betül Yurdakul, “Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunur. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalır. Bu da eklemağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden olur. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşabilir. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem” dedi.

Süt, çay, meyve suyu, kahve, alkol gibi tüm içeceklerin suyun yerine geçemeyeceğinin unutulmaması gerektiğine değinen Diyetisyen Yurdakul, “Vücut susuz oluncaya kadar susama hissi ortaya çıkmaz. Dolayısıyla susamadan önce su içmek çok önemlidir. Çocuklar ve yaşlılar susama hissini yetişkinlere göre daha az hissettikleri için, su içmeleri hatırlatılmalıdır. Çay kahve tüketimi var ise mutlaka yeterli su içimine özen gösterilmelidir. Sağlıklı bir birey kg başına 30-35 ml su içebilir” diye konuştu.

“Mide asidini önler”

Reflü, hazımsızlık ve gastritin kişinin yaşam kalitesini kötü etkileyen hastalıklar olduğunu dile getiren Dyt. Yurdakul, “Bu hastalıkların en önemli sebebi midenin aşırı asit salgılamasıdır. Yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına zarar vermesini de önlemiş oluruz. Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açar. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamak için mutlaka yeterli su için” dedi.

“Ağız sağlığını korur”

Yetersiz su içmenin tükürük salgısını azaltabileceğini belirten Dyt. Yurdakul, “Bu nedenle ağız içinin temizliği yeterli olmaz. Bu da hoş olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açar. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardımcıdır” açıklamasında bulundu.

“Stresliyken susuzluk hissedilebilir”

Beynimizin yüzde 85’inin su olduğunu vurgulayan Dyt. Yurdakul şunları söyledi:
“Vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler yeterli su içmiyor olabilirler. Beyinde açlık ve susuzluk hissi aynı bölgeden sağlanır. Bazen kendinizi sürekli aç hissetmenizin sebebi yeterince su içmemenizden kaynaklanabilir. Yeterli su içimi iştah kontrolü sağlar. Ayrıca unutmayalım aşırı susuz hissettiğiniz an vücudun verdiği bir sinyaldir. Su içmek için susamayı beklememek gerekir. Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyar. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik olur. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su önemlidir.”

“Cilt sağlığı ve güzelliğini destekler”

Su içmenin cilt sağlığına iyi geldiğini belirten Dyt. Yurdakul, “Su yetersiz içildiğinde cilt kuruyup terleme azalır. Vücut ısı dengesini sağlayamaz, cilt esnekliğini kaybeder. Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılır, ciltte çatlama ve kanamalar görülebilir” dedi.

“Ağrıları hafifletir”

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’inin sudan oluştuğunu da dikkat çeken Dyt. Yurdakul, “Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunur. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalır. Bu da eklemağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden olur. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşabilir. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem. Spor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve yeterince su içmeye dikkat etmek gerekir. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacı da artar. Spor yapmadan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça etkilidir” ifadelerini kullandı.

“Susuzlukta böbrek taşı oluşumu meydana gelir”

Susuzlukta idrarın neden koyulaştığı sorusunu yanıtlayan Dyt. Yurdakul, şu bilgileri paylaştı:
“Karaciğer ve böbrekler toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Yeterince su içilmezse toksinler vücuttan atılamaz, idrar miktarı azalıp rengi koyulaşır. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana gelir. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su içmek hayati önem taşır. Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan, hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan dolaşımı hızı yavaşlar, kan koyulaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve diğer organlara giden kan miktarını azaltır, koyulaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Özellikle hayati öneme sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları gibi ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır.”

“Hamilelikte su ihtiyacı artar”

Hamilelikte vücudun su ihtiyacı arttığını vurgulayan Dyt. Yurdakul, “Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artar ve bu da daha fazla su içmeyi gerektirir. Sorunsuz bir hamilelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte yeterli su alımı çok önemli. Ayrıca anne sütünü çok önemli ölçüde destekler” dedi. 

İHA
 


Uyuşturucu madde ele geçirildi

Otomobil yayalara çarpı: 2 yaralı

Minibüs ile otomobil çarpıştı: 4 yaralı

Çocukların kavgasına aileler karıştı: 1 ölü, 7 yaralı

Feci kaza: 2 ölü, 7 yaralı

İsrail’de eğitime ara verildi

caddeler göle döndü, alt geçit suyla doldu

Urfa’da amatör balıkçılara ceza yağdı

Magandaların yakalandığını Vali Şıldak açıkladı

Urfa’da suç makinesi yakalandı

Engelli Sait’in Galatasaray mutluluğu

Bayram tatilinde Balıklıgöl’e akın

Konteynerde çıkan yangın paniğe neden oldu

Savaştan kaçtı Türkiye’de okuma yazma öğrendi

Otomobilin yayaya çarptığı kaza güvenlik kamerasında

Kilosu bin 200 liradan tezgaha indi, ilgi odağı oldu

Av sezonunu geride bırakan balıkçılar çaçaya hazırlanıyor

Eyyübiye Belediye Meclisi Seçimlerden Sonra İlk Toplantısını Yaptı

Otomobil ile motosiklet çarpıştı:1 ölü, 1 yaralı

Taciz iddiası: 1 yaralı, 4 gözaltı

Ağır hasarlı binada intihar etmek isteyen şahsı ekipler kurtardı

Şafak operasyonunda yakalanan terör örgütü üyesi tutuklandı

Otomobil ile kamyonet çarpıştı: 3’ü çocuk 13 yaralı

Otomatik silahlarla tehditler savuran olaya ilişkin 4 kişi yakalandı

Yaz meyveleri tezgahta vatandaşı bekliyor

Vali Şıldak’tan sürücülere uyarı

Sel felaketi köy yolunu ikiye ayırdı, ekipler hamile kadın için seferber oldu

Düğünde ikram edilen meyve suyundan ‘küf’ çıktı

Ebeveynlerin korkulu rüyası ’CRP’de doğru bilinen yanlışlar

Bu haber 16 milyon emekliyi ilgilendiriyor!

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

İsrail’de eğitime ara verildi

caddeler göle döndü, alt geçit suyla doldu

Engelli Sait’in Galatasaray mutluluğu

Bayram tatilinde Balıklıgöl’e akın

Savaştan kaçtı Türkiye’de okuma yazma öğrendi

Eyyübiye Belediye Meclisi Seçimlerden Sonra İlk Toplantısını Yaptı

Vali Şıldak’tan sürücülere uyarı

Urfa giderek betonlaşıyor!

Çocuk işçiliği yasaklansın!

Balıklıgöl’de giyabi cenaze namazı kıldılar

YSK 2 il 29 ilçe için yapılan itirazları karara bağladı

YSK’de olağan itiraz süreci tamamlandı: 81 karar açıklandı

Kahraman ve Yazar tebrikleri kabul ediyor

Oy torbalarının yakılmasına 7 tutuklama

Faruk Çelik, seçimdeki eleştirilere yanıt verdi

Siverek'teki seçimler de iptal edildi

Siverek'te sandıklar yeniden sayılacak

Hilvan’da seçimler iptal edildi

CHP Van'a heyet gönderiyor: Heyetin icinfe Mahmut Tanal'da var

AK Parti il Başkan yardımcısı Yıldırım Görevinden istifa etti

Urfaspor yönetimden Beyazgül’e vefa ziyareti

Karaköprü Belediyespor, Osmaniyespor hazırlıklarına başladı

Urfaspor – Bandırmaspor maçını yönetecek hakem belli oldu

PFDK Urfa'daki Süper Kupa maçı için karar verdi!

Ceylanlar, Bandırmaspor hazırlıklarını sürdürüyor

Fenerbahçe’nin U19 takımı ödüllendirilecek

Galatasaraylılar Urfa'da doyasıya eğlendi

Bayburt duvarını aşamadılar

Merakımız maç başlayınca giderilecek

Galatasaraylılar Urfa'da doyasıya eğlendi

Uyuşturucu madde ele geçirildi

Otomobil yayalara çarpı: 2 yaralı

Minibüs ile otomobil çarpıştı: 4 yaralı

Çocukların kavgasına aileler karıştı: 1 ölü, 7 yaralı

Feci kaza: 2 ölü, 7 yaralı

Urfa’da amatör balıkçılara ceza yağdı

Magandaların yakalandığını Vali Şıldak açıkladı

Urfa’da suç makinesi yakalandı

Konteynerde çıkan yangın paniğe neden oldu

Otomobilin yayaya çarptığı kaza güvenlik kamerasında

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 31 27 1 3 49 84
2.Fenerbahçe 31 26 1 4 56 82
3.Trabzonspor 32 16 12 4 12 52
4.Beşiktaş 31 14 12 5 4 47
5.Kasımpaşa 31 13 11 7 0 46
6.Rizespor 31 13 12 6 -7 45
7.Sivasspor 32 11 10 11 -5 44
8.İstanbul Başakşehir 31 12 12 7 3 43
9.Antalyaspor 31 10 9 12 2 42
10.Alanyaspor 31 10 9 12 -1 42
11.Adana Demirspor 31 9 10 12 5 39
12.Samsunspor 31 10 14 7 -6 37
13.Kayserispor 31 10 12 9 -9 36
14.Ankaragücü 31 7 11 13 -3 34
15.Hatayspor 31 7 12 12 -5 33
16.Konyaspor 31 7 12 12 -13 33
17.Gazişehir Gaziantep 31 8 16 7 -13 31
18.Fatih Karagümrük 31 7 15 9 -5 30
19.Pendikspor 31 7 15 9 -27 30
20.İstanbulspor 31 3 21 7 -37 13